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Nan Oliveras, el joven triatleta de 22 años de Olot (Girona) que durante el último año ha competido en las filas del club “Where is the limit?”, ha anunciado este fin de semana su fichaje por el “Fasttriatlon” donde compartirá sesiones de entrenamiento con Lucas Mola entre otros. Veremos cómo evoluciona este joven deportista durante este año, ...
Francamente fantástico el video de poco más de 60 minutos que ha producido la NBC sobre el Ironman World Championship 2015. Se te pondrán los pelos de punta viendo las condiciones extremas de la prueba, el calor, la humedad... la retirada de Mirinda Carfrae, el esfuerzo psicológico del segmento ciclista, la dureza de la carrera a pie... Sólo ...
El Club de Triatlón Diablillos de Rivas, el A.D. Ecosport Triatlón Alcobendas y Saltoki Trikideak Sras. y Sres., Ante ustedes, ¡los tres mejores clubes de triatlón del territorio nacional! Es evidente el buen nivel de triatlón que existe en nuestro país, y al igual que en otros deportes, la “cantera lo es todo”. Hombres de la talla de Javier ...
Interesante artículo del periódico “The New York Times” sobre la “New York City Marathon”, en el que podréis encontrar todo tipo de información sobre los participantes de las distintas ediciones. Veréis como los participantes se agrupan entorno a distintos objetivos y como van llegando a meta. Podréis también ver cómo ha aumentado ...
Ayer domingo tuvo lugar en Ibiza el Campeonato de España de Triatlón de Larga Distancia, que presentaba un recorrido de 4km de natación, 120km de ciclismo con una altimetría bastante dura y 30km de carrera a pie en absoluto llanos. En categoría masculina, acudían a la cita hombres de la talla del local Josep Torres, Xavier Torrades, Miguel Ángel ...
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Nan Oliveras deja el club WITL y ficha por el Fasttriatlon
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El Ironman de Hawaii desde dentro gracias a la NBC
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Ranking nacional de Clubes de Triatlón ¿Conoces a los mejores del país?
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Estadísticas de los participantes del New York City Marathon
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Judith Corachan y Carlos López, Campeones de España de Triatlón Larga Distancia
Hoy os queremos hablar sobre la importancia de los masajes de descarga tanto para los corredores como para los deportistas en general. Con este tratamiento evitaréis algunas lesiones derivadas de la acumulación de entrenamientos y trabajo, mejoraréis vuestro rendimiento deportivo, acelerando la recuperación y optimizando vuestro rendimiento muscular. Forma parte del llamado entrenamiento silencioso, al igual que el descanso y una buena alimentación. ¿Qué es un masaje de descarga? Se trata de una terapia manual consistente en realizar fricciones, presiones y amasamientos largos y profundos de forma progresiva desde las zonas más alejadas hacia el corazón, favoreciendo la oxigenación de los tejidos, la circulación sanguínea y facilitando el drenaje de deshechos. ¿Cuáles son los objetivos de este tipo de masaje? Reducir la fatiga y dolores musculares debidos al entrenamiento. Acelerar la recuperación post entrenamiento. La prevención de las lesiones derivadas de la sobrecarga. Preparar la musculatura de cara a la competición. ¿Cuándo es conveniente? Para los corredores amateurs, acostumbrados a realizar entre 3 y 4 sesiones de entrenamiento por semana, sería interesante acudir al menos una vez al mes a vuestro fisioterapeuta para recibir un masaje de descarga. De cara a una competición, aunque depende de las características de cada deportista, puede decirse que, con carácter general, esta terapia debe llevarse a cabo como muy tarde entre 3 y 4 días antes de la cita (quizás algún día antes en el caso de competiciones de muy larga distancia como una maratón), y como pronto no antes de 48 horas después…
Han llegado las bajas temperaturas y a los que nos gusta correr al aire libre nos surgen todas las excusas posibles para no salir a entrenar. Además del frio, llegan las fiestas navideñas y comienza la época de las comidas y cenas de empresa y amigos cuyos “ingredientes” no suelen ayudar demasiado; los “picos” de trabajo para cerrar el año; el tener que ir de una tienda a otra buscando los regalos de los niños; o incluso viajar de un sitio a otro para cumplir con los compromisos familiares y cenar en Nochebuena en una provincia y en Nochevieja a 400km de esa. ¿Qué le ocurre a nuestro cuerpo con el frío? Aumenta la viscosidad y disminuye la velocidad de contracción muscular, lo que provoca una una pérdida de fuerza y que además se reduzca la frecuencia cardiaca. Por otro lado, el organismo requiere mucha más energía para mantener la temperatura corporal, con lo cual la sensación de fatiga aparece antes de lo habitual, y necesitaremos tomar más carbohidratos que de costumbre. Cómo comenzar el entrenamiento Suele haber controversia respecto al tema de los estiramientos, así que vamos a intentar sacaros de duda. En nuestra opinión, nunca se deben realizar estiramientos antes de haber calentado durante al menos 10-15 minutos. De hecho, somos partidarios de estirar al final del entrenamiento y no antes, ya que los músculos pueden estar fríos y es posible que te lesiones a ti mismo. No obstante, en el caso de que el entrenamiento conste de…
¿Qué tipo de energía es la que utilizamos? La ATP o “trifosfato de adenosina” es la sustancia que utilizamos como energía en la realización del ejercicio físico, y la obtenemos a través de varios procesos bioquímicos a partir de la descomposición de los carbohidratos, grasas y proteínas. Parte de la energía que se libera se utiliza por ejemplo para la contracción muscular, pero la mayor parte se transforma en calor, causa por la que aumenta la temperatura corporal en competición y con ello las pulsaciones. ¿De dónde procede dicha energía? Cuando ingerimos alimentos o bebidas, hay 4 elementos nutricionales que poseen capacidad de producir energía: carbohidratos, grasas, proteínas y alcohol. Estos nutrientes se descomponen de la siguiente manera: 1 gramo de carbohidratos (en azúcares simples: glucosa el más común)              à 4 kcal 1 gramo de grasas (en ácidos grasos)                                                                                   à 9 kcal 1 gramo de proteínas (en aminoácidos)                                                                              à 4 kcal 1 gramo de alcohol (en su mayor parte se incorpora a la sangre directamente)  à 7 kcal Los carbohidratos se usan para obtener energía a corto plazo, mientras que las grasas se utilizan como reserva a largo plazo y las proteínas únicamente en “situaciones” de emergencia cuando no hay suministro de carbohidratos. El alcohol sin embargo, no puede ser utilizado por los músculos durante el ejercicio, ya que únicamente puede descomponerse en el hígado y este proceso es demasiado lento para producir energía. ¿Cómo se almacenan en el cuerpo los distintos nutrientes? Los carbohidratos…